~瑩暉天地~

舒筋甩頸轉啊轉──他中風

苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬，每天都習慣性三百六十度旋轉頭頸「鬆筋」，日前他連轉六圈後左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉了六圈，隨即全身癱軟。醫師診斷是「脊髓中風」，治療復健後目前已恢復八成。

「以後不敢了，告訴大家千萬不要這樣轉！」廖姓男子昨天現身說法，提醒和他有同樣習慣的民眾，小心不要轉傷了頸椎。頭份鎮為恭紀念醫院神經內科主任林日暉說，「脊髓中風」在臨床少見，他行醫十五年第一次收治到病例。

廖姓男子在消防器材業任職，工作須仰頭，脖子常感覺緊繃僵硬，幾年來他習慣三百六十度旋轉頭頸舒筋，而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲音才過癮。

上月十四日下午他在工廠準備上工時，又習慣性做了一段頸部大扭轉，轉了六圈突感左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉六圈，結果雙腿也癱軟，連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有，還好同事發現，十五分鐘後他被送到醫院，已經全身癱瘓。

廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後，林日暉發現他第三、四節頸脊髓有中風現象，再加上他「麻花式」扭轉頸部，致脊髓動脈內膜受傷，造成血管栓塞，是脊髓中風的主因。

林日暉表示，脊髓中風不至於致命，仍可造成終身殘障，許多人都有這種扭脖的習慣，其實隨著年紀增長老化，只能容許牽引式的動作，就是頭部前後或是稍往側邊，而且要慢速、輕緩的動作，切忌快速大動作。

繞圈、仰頭、扭喀喀 都不健康──不少人因感到脖子痠痛，以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適，但專家指出，以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦，容易增生骨刺；正確的方法是縮下巴，或以頸部側彎的動作，就能紓解頸部疼痛。

物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出，人體的脊椎就像一節一節的竹子，而頸椎因承受頭部的重量，尤其是固定某一姿勢過久，脖子就會感到痠痛。

對於有人以頸部繞圓圈的方式，或習慣讓脖子歪一側，甚至發出「喀」一聲，他認為，這都是不健康的方式。

簡文仁說明，人體的頸椎是彼此推疊起來的，若以繞圓圈方式來紓解痠痛，也許初期有效，但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」，只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦，一旦過度刺激，反而促成骨刺增生，提早造成頸關節老化。

至於刻意讓脖子歪一側，甚至發出「喀」的聲響，簡文仁表示，這種來自關節的聲音，有一說是關節腔囊內負壓現象，如同開香檳時瞬間「啵」一聲，也有一說是關節旁←帶滑動的聲音。

但他強調，這種以非自然的方式來扭轉頸部，就像有些人閒來無事會按指頭關節，事實上，它對骨頭和關節無異是一種刺激，「不值得鼓勵」。

另外，有人以為長時間埋首工作或讀書，在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛，也是錯誤的作法。

簡文仁說，由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈，這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓，自然會影響腦部血液供應，「就像有人看天花板過久，頓時會感頭昏眼花」。

簡文仁表示，如果有人感到頸部痠痛，比較正確的紓解作法有三種，一是抬頭挺胸，縮下巴，則頸椎自然就拉直，一是輪流以頭部向左、向右側彎，以及低頭俯視的動作，三是聳聳肩的動作，這都可讓肩頸肌。 

常揉三陰交──保你終身不變老

如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產，你卻不知道用。

還每天到處借錢，過得窮困潦倒，那是多麼可惜的事情呀？

愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內心充滿了憤怒、失望、悵惘……

何謂「三陰交」

為什麼稱作「三陰交」？

「三陰」指的是人體足部的「足太陰脾經」、「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。

「三陰交」的意思就是這三條經絡在此交會。

人體十二條主經絡有三條在本穴交會。

分別而言，脾掌消化，腎主泌尿，肝負責解毒等功能。

整體而言足部的「陰」經主「血」，並主掌男女的生殖系統及消化系統。

呼…… 三陰交穴…好像十字路口……交會……好忙的感覺。

其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。

可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。

三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。

三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？

1、保養子宮和卵巢

觸摸即死──史上最毒的五種生物

雞心螺：四分鐘致命

雞心螺又叫"芋螺"，屬於腹足綱，芋螺科。雞心螺是在沿海珊瑚礁、沙灘上生活的美麗的螺類，貝殼前方尖瘦而後端粗大，形狀像雞的心臟或芋頭。雞心螺的種類很多，貝殼有不同的色彩和花紋。一般多生活在暖海。 

   雞心螺是一種含有劇毒的海洋生物，主要生長於熱帶海域。它的尖端部分隱藏著一個很小的開口，可以從這裏射出來一支毒針，足以使受傷者一命嗚呼。 

箭毒蛙：觸摸即亡

箭毒蛙科分佈於拉丁美洲從尼加拉瓜到巴西東南部和玻利維亞一帶，是全世界最著名的毒性動物。同時由於他身上非常鮮豔的警戒色，箭毒蛙也是蛙中最漂亮的成員。 

   箭毒蛙多數體型很小，最小的僅1.5釐米，但也有少數成員可以達到6釐米。最致命的毒素來自于南美的哥倫比亞產的科可蛙，只需0.0003克就足以毒死一個人。毒性最大的箭毒蛙一隻所具有的毒素就足以殺死兩萬隻老鼠。 

毛毛蟲：昆蟲世界的小巨人

這是一種生活在巴西南部的飛蛾幼蟲。儘管，我們對毛毛蟲的噁心模樣早就有心理準備，可是這種巴西毛毛蟲噁心的模樣還是嚇了我一跳。 

從它身上漂亮的保護色便可知道他的毒性也不容小視。據說每年都有許多人因這種毛毛蟲毒而死亡。同時這種毛毛蟲的毒素也是一種非常好的抗凝血劑，可以用於突發事故傷口的處理。  

石頭魚

石頭魚貌不驚人，身長只有30釐米左右的石頭魚，就躲在海底或岩礁下，將自己偽裝成一塊不起眼的石頭，即使你站在它的身旁，它也一動不動，讓你發現不了。如果不留意踩著了它，它就會毫不客氣地立刻反擊，向外發射出致命劇毒。 

它的脊背上那12～14根像針一樣銳利的背刺會輕而易舉地穿透你的鞋底刺入腳掌，使你很快中毒，並一直處於劇烈的疼痛中，直到死亡。 

箱水母：海洋裏最溫柔的殺手

最毒的水母是澳大利亞的箱水母，一隻箱水母的毒素足以毒死60位成年人，如中了箱水母的毒後，0秒到4分鐘內不救治的話必將死亡。澳大利亞箱形水母是一種淡藍色的透明水母，形狀像個箱子，有4個明顯的側面，每個面都有20釐米長。 

STOP EATING 生魚片和壽司

不斷地頭痛───

先生非常愛吃生魚片和壽司，為了口慾多番嘗試貪得無厭要吃'活和鮮'的。

◎在過去三年他持續嚴重地覺得頭痛，偏頭痛及憂慮壓力令他不得不放棄工作。當他開始失去正常生理活動能力時，他惟有尋求藥物治療協助，而腦掃瞄和X光檢驗效果不太理想。

◎但一位專科醫生細心檢查時，注意到他的頭皮下有些微細活動**。當醫生用一種麻醉劑刺激他的頭皮時，發現一些細小的蠕蟲爬出來。

◎因此醫生馬上安排了一個大手術，而發現蠕蟲的數量是令人震驚的！

請參看有如電影情節的附圖一及附圖二

◎請謹記：在所有新鮮的魚類甚或鹹魚體內，都含有很多絛蟲及蛔蟲。

◎和牠們的蟲卵，只有經過徹底烹調和/或者冷凍達攝氏四至零度之間，才能將牠們殺死。至於蟲卵，要經過烹煮或用上述低溫雪藏一星期或以上，才能將其殺害！

下次面對那盆未經煮熟的美食，請再三考慮，....除非你想頭痛！

如果你感覺像要感冒的時候

萬芳醫師的~~密招!

下次感冒初起，不妨試試 ! 無害 ...可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！

趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，而且， 很神 奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！想知道為什麼這麼好用？

一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，可

    以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉

    大部分。

二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的

    免疫功能提振起來，病毒從尿尿排掉了一部分

    ，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當

    然降低不少。

心存真善忍--幸福長伴善良人 !

               頭痛的呼吸療法

左鼻、右鼻之呼吸療效我們有左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時有沒有一樣？ 

答：其實不一樣，可以感覺不一樣；右邊等於是太

    陽的意思，左邊等於是月亮。

    如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只

    用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起

    了。

    平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用

    左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了

    。

因為右邊屬於火氣，比較會熱，左邊比較會涼。

男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。女生大部分吸氣、吐氣在左邊，所以心比較會涼快。

我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快？左邊或右邊？

如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。

這也可以教給小孩，大人用更好。如果你有警覺心的話，速度更快。以前我曾經頭痛，痛得非常厲害，去看醫生，醫生說：你去結婚就好了！醫生說得沒錯，他有理論根據。

    當時每天晚上都頭痛，沒有辦法看書，有吃藥，也不是辦法。有一天晚上靜坐，關起右鼻孔呼吸，這樣子做，不到一個禮拜，頭痛好了！持續做了一個月，從那天晚上到現在，一次也沒有頭痛過。這是我自己親身經驗過，每一次我告訴別人，你們頭痛的話，試試看，因為我的身體有效果，很多人試過也有效果。

 這是一種自然的處理，不像吃藥會有副作用，為什麼不用呢？

 經常清楚的吸氣、吐氣，身體會覺非常輕鬆。要時時心存好意！腳走好路！身行好事，惜緣種福！ 願所有收到這封信的朋友都能平安！健康！幸福！在這裡要送幸福給你。

 左邊＝月亮  右邊＝太陽

 頭痛時用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。疲倦、累了，用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。

    從事醫師工作20幾年，一直站在第一線為病人的身體健康把關，經過多年的看診經驗發現，隨著文明進步，現代人的生活壓力日漸增加，也因而常疏於健康管理，導致癌症及心血管等各項文明病的發生比例居高不下。

    透過定期健康檢查雖能達到對身體狀況的大致瞭解，但卻無法全面發現身體的問題，唯有透過日常生活飲食及運動，做好身體的健康改造，才能真正達到疾病預防及杜絕癌症的目的。

國人蔬果攝取量 不及格

    在看診諮詢過程中，深刻感受到現代人對於均衡飲食觀念的薄弱，檢視國人的飲食狀況，在蔬果的攝取量上，70％的人每天吃不到衛生署建議的每天每人應攝取三份蔬菜，約有90％的國人每天吃不到衛生署建議每人每天應攝取的兩份水果。如此缺乏蔬果的飲食習慣，是導致癌症發生率以及心血管疾病發生率提高的主要因素。

    台灣每年約有六萬多人死於癌症及心血管疾病，佔死亡人口的45％左右，而癌症及心血管疾病之死因，也長期高居國人死亡原因的前三名。

習慣環境改變 天天五蔬果已不夠

    由於現代人生活習慣以及環境的改變，過去衛生署所提倡的「天天五蔬果」概念已不再足夠，2004年起，由台灣癌症基金會及美國癌症協會（ACS）所提倡的「蔬果579」以及「彩虹原則」的飲食觀念，則是新一代的全民健康原則。

    所謂「蔬果579」的觀念，是為了要提升國人食用蔬菜水果的份量，2至6歲之學齡前兒童，每天應攝取五份新鮮蔬菜水果，其中應有三份蔬菜兩份水果；6歲以上學童、少女及所有女性成人，應天天攝食七份蔬菜水果，其中應有蔬菜四份及三份水果；而青少年及所有男性成人，則應每天攝食九份蔬菜水果，其中應包含五份蔬菜及四份水果。

    而蔬菜類的份量計算一份約為生重100公克（約為一碗生菜、半碗熟菜，一碗約為240C.C），水果類1份約為3﹣4兩（切好後約為半杯，一杯約為240C.C普通碗量）。

多攝取有色蔬果 有利健康

    另外，為了提升全民健康，我也鼓勵大家多攝食有色蔬果，有色蔬菜水果中富含多種維他命、礦物質、纖維及植物性化合物，為保持健康活力、抗老化、降低癌症、心血管疾病發生率的重要物質。蔬果的色彩大致有藍、紫、綠、白、黃、橙及紅等七色，多彩猶如雨後彩虹，而各種顏色蔬果的營養價值皆不盡相同，所以都應均衡食用，而這項攝食原理即稱為蔬果的「彩虹原則」。

    健康的身體必須從健康的飲食習慣開始，若是全民都能夠響應「蔬果579」以及「彩虹原則」的健康飲食新概念，相信必定能夠降低癌症、心血管疾病發生機率，使全民擁有健健康康的人生。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摘錄自 蔬果579健康飲食新概念  林青穀  2005.03.23中國時報

苜蓿芽與紅斑性狼瘡如影隨形

   高中同學為了改善女兒體質，陪同吃了幾年的苜蓿芽也真的罹患了紅斑性狼瘡，現代人的營養陷阱───苜蓿芽

    因為之前我去長庚免疫風濕科時，醫生就叫我不能吃苜蓿芽，另外補充一點，「芹菜」和「苜蓿芽」一樣，都會誘發紅斑性狼瘡。以前我為了身體健康，常吃這兩種食物，之後檢查出血液裡有紅斑性狼瘡的指數(只是尚未發病)，完全停止吃這兩種食物以後，約半年後再抽血檢查，紅斑性狼瘡指數完全消失，很奇怪吧！

    醫生告訴我，醫學報告已有正式文獻記載出「苜蓿芽」和「芹菜」所造成的問題了。所以大家吃東西還是要小心啊！我去榮總看醫生(免疫風濕科)的時候，醫生也跟我說過耶！所以我已經不吃苜蓿芽了。苜蓿芽的有毒成分，會引發自體免疫疾病。

    苜宿芽是素食者最為稱頌的食物，一些醫藥保健作家認為，生食苜宿芽菜，能為人體排毒，苜蓿更是醫藥記者筆下，上好的低熱量和高纖保健食物。健康食品店賣苜蓿種子，超級市場賣苜蓿芽菜，通俗保健書籍為苜蓿說盡了好話，苜蓿的保健資訊，先是在美國傳播，十餘年後終於傳到了台灣。

    苜蓿在猴子體內的主要療效，是使已形成的動脈粥樣硬化皮塊逐漸縮小，也能使人類血液裡的總膽固醇和壞膽固醇量下降，故苜蓿的主要益處是防治動脈粥樣硬化。

    但苜蓿含皂素(一種植化物)，能溶解紅血球，也能妨礙人體利用維他命Ｅ；苜蓿更含天然有毒成分刀豆氨基酸(L-Canavanine)，屬有毒鹼性氨基酸，主要毒性是促成哺乳動物的自體免疫疾病，使免疫系統喪失調節機能，誤將自己體內的細胞當成抗原，而生產抗體來破壞抗原，! 這是人體自行藉免疫系統，毀壞自己身體的疾病。

    這項毒性所造成的主要自體免疫疾病，是全身性紅斑性狼瘡（ＳＬＥ)，證據顯示，苜蓿可使猴子發病，也可使SLE病人的病情惡化。苜蓿大量攝食後，也會破壞人類血球細胞，減少各種血球數，幸好停止食用後，血球數可復原。苜蓿種子和苜蓿芽菜都含此種有毒成分，而且含量頗高，占乾種子或乾芽菜重量的 千分之十五。

    看來健康人不宜利用苜蓿，來防治動脈硬化 !

晚餐與疾病的「不解之緣」大公開

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身。

☆晚餐與肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

☆晚餐與糖尿病︰長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重、加速老化，進而誘發糖尿病；並且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

☆晚餐與腸癌︰晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

☆晚餐與尿結石︰人的排鈣尖峰期在餐後的4～5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

☆晚餐與高血脂症：晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

☆晚餐與高血壓：晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。

☆晚餐與動脈硬化與心臟病：晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。

☆晚餐與脂肪肝：晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。

☆晚餐與急性胰腺炎：晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。

☆晚餐與腦部退化：若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

☆晚餐與睡眠品質︰晚餐的盛食、飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。

吃好晚餐　向健康看齊

做完晚餐的上述多項檢視後，應該明白自己與家人的晚餐習慣健不健康？罹患疾病的風險高不高？啟新診所醫學健康促進中心營養師建議下列5個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。

 1.晚餐吃少、定量為好、不暴飲暴食。

 2.晚餐時間在6～7點最有益健康。

 3.晚餐要多吃素食，少吃葷食。

 4.發育中的孩子可以適當的多加一餐。

 5.晚上少吃高油、高脂肪、高熱量、高鈣、脹氣食物。

  愛吃重鹹 高血壓找上門

除了糖尿病及慢性腎臟病患為高血壓高危險群，血壓必須控制在130/80 mmHg（毫米汞柱）以下，曾患有心肌梗塞、冠心症及陳舊性腦中風等病患也是高血壓的高危險群，甚至更應該要積極控制血壓，這是近來醫界提出高血壓新治療指引的新觀點。

心臟舊疾也是高危險群

中華民國心臟學會高血壓指引撰寫小組召集人、北榮心臟內科主治醫師江晨恩表示，每增加20/10 mmHg血壓值，罹患心血管疾病的死亡風險即加倍，反之每降低收縮壓2 mmHg，就可降低風險達7%至10%，多項臨床研究發現，收縮壓異常所帶來的臨床風險，往往大於舒張壓異常，因此高血壓病患在日常記錄時，必須特別留意收縮壓的變化。

江晨恩進一步指出，夜間血壓及清晨血壓控制不好，明顯會增加心血管疾病的風險，包括睡前血壓較白天高，或起床前血壓較高的患者，因此測量睡眠前後的血壓十分重要。

高血壓患者平時飲食控制相當重要，台灣高血壓學會秘書長王宗道表示，10位高血壓患者中，即有3人是因為攝取過高的鈉所致，根據「國人飲食習慣及高血壓治療」問卷調查發現，5成民眾每週外食超過5次，6成民眾外食時，常習慣另外添加鹽、醬油及烏醋等調味料，成為國人的飲食隱憂。

膽結石～橄欖油自然排石法

前言：

父親因膽結石前往醫院做的生化檢查SGOT， SGPT， ALP， r-GTP，T-Bilirubin，等肝功能指數異常偏高，經過橄欖油自然排石法，排出膽石之後，再次前往檢查，上述的肝功能檢查，全部都正常了。

父親的膽結石有十多年了，最近石頭跑到膽管裡，身體疼痛，必需馬上轉診動手術，加上曾經做過心臟手術，故若要使用超音波震盪法和開刀，都需要經過醫生的評估方可進行，尤其做超音波震盪法，對做過心臟手術的病人都是很危險的。

經過幾天的服藥之後，自行評估與考量父親年紀大了80歲了，若要動手術是很傷身體的，最後採用橄欖油自然排石法，如願以償的將膽結石順利的排出體外。

在此感謝  佛陀教育基金會 和 饒秋霞老師，提供了這項自然排石法，讓父親與我的家人受益良多，在此將這項橄欖油膽結石排石法介紹給需要的親朋好友們，膽結石真的可以不用開刀，就可痊癒的事實，請大家告訴大家，一起分享這個解除膽結石病苦的橄欖油自然排石法。

所需材料:

A.冷壓橄欖油(cold pressed olive oil) 約0。47公升

(冷壓橄欖油，也是市面上賣場裡標示的EXTRA VIRGIN OLIVE OIL，一般EXTRA VIRGIN 的橄欖油大都是冷壓的，即是可涼拌的橄欖油 )

B.10~12顆 新鮮檸檬

注意事項:

A. 清除結石當天， 午餐吃飽以後，不可以再吃任何食物， 可喝些果汁或白開水， 晚上6時以後，什麼都不可吃，包括白開水。

(如要喝果汁，最好喝蘋果汁，因蘋果汁有軟化石頭的作用)

B. 準備工作，將檸檬全數擠汁裝於容器中備用。

進行程序:

A. 晚上7時開始做清除，以湯匙(一般家庭用的瓷湯匙)量4大匙橄欖油於碗中，加 2大匙新鮮檸檬汁，攪伴均勻喝下去，如怕油味太濃，可加3大匙檸檬汁。

(有便祕的人，橄欖油與檸檬汁可多加些)

B. 每15分鐘喝下上述橄欖油加檸檬混合汁， 共計喝10次，直到全部喝完，歷時2個半小時。

(如果10次喝不完，喝到喝不下去即可)

金雞獨立

介紹一個簡單的健康法，簡單又有效。

這個動作的關鍵是──「眼睛要閉著」  

閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了 10 秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十 歲的地步。多練習可以恢復平衡感。   

中國專家推薦每天做1分鐘‧「金雞獨立」防老年癡呆。  

雙眼微閉，做「金雞獨立」，是養生專家推薦的養生法。  

每天做「金雞獨立」1 分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆！  

保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，並在半年內再版12次，發行量達百萬本以上。  

本書之所以大受歡迎，主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。

本書的作家，也是中國著名養生專家中裡巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。  

中裡巴人立刻推薦了「金雞獨立」。

他說，身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。  

中裡巴人說，許多人起初 5 秒都做不了，但後來可以站上 2 分鐘。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。  

「如果你能每日閉著眼做金雞獨立1 分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。」  

他指出，我們的腳上有 6 條重要的經絡通過。

單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。  

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。  

迅速增強人體免疫力

呵護身體內的八招完全保腎

腎臟像任勞任怨的阿信，即使受傷也不喊疼，等到腎功能失去六成以上才會出現警訊，卻也為時已晚。如何呵護它？

o  41歲，在宜蘭當土地代書的張先生，8年前血壓飆到180/90mmHg，被診斷為「原發性高血壓」，卻因降血壓藥物引起背痛等副作用，不肯按時服藥。

o  3年前因高血壓導致慢性腎病變，也沒讓他學到教訓。隨性吃藥，想到時才吞一顆，飲食沒控制，想吃什麼就吃，更沒有規律運動，醫生苦口婆心也沒用。

o  直到最近因為腰痠，好幾個月每天吞一顆止痛藥丸緩解疼痛，突然爆發急性腎衰竭，瀕臨洗腎邊緣，才讓他驚醒。從此準時吃藥，飲食清淡，且定期回診檢查腎功能。

o  48歲、中華民國腎友協會秘書長蕭淑娟可沒這麼幸運。

o  因長期頭痛，蕭淑娟有好幾年的時間，每天吞止痛藥抑制頭疼，35歲那年，突然右眼視力模糊、雙腳水腫，醫生告知為中度腎衰竭。

o  醫生以類固醇治療，蕭淑娟為逃避類固醇藥物隨之而來的月亮臉、變胖等副作用，自行停藥、也不回診。

o  等到一年後出現嘔吐症狀，已經是腎臟病末期，必須洗腎，「當時的心情，像被宣判死刑，眼淚不停往下掉，」她懊悔道，「如果時光倒轉，我不會亂吃成藥，一發現腎病，也會好好接受治療。」

o  腎臟病常悄悄來且不可逆。腎臟默默扮演體內污水處理廠的角色，過濾並清除代謝產物，等到腎臟開始壞了，身體覺得不舒服，常常是末期腎臟病，又稱尿毒症，必須洗腎。

o  腎臟科醫師一致認為，提早好幾步預防，是避免腎衰竭的不二法門。

o  而其實，預防腎病可能比你認為的還簡單。不論你的腎功能正常或已經開始受損，只要從生活裡的細節，逐步織起綿密的防護網，就能避免或延緩尿毒症的發生。

保腎秘訣給一般腎臟功能健全者的建議

一、小心服藥：中西藥都必須謹慎服用。

o  西藥中，含乙醯胺酚類（acetaminophen）及阿斯匹靈（aspirin）類的複方止痛藥劑是禍首。美國腎臟基金會估計，美國每年慢性腎臟病的新增病例中，約有3～5％的病人因濫用止痛藥而導致腎衰竭。此外，抗生素、顯影劑也是致病因素。

o  中、草藥的危害也不小。包裝標示不明的中藥，可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬，皆具腎毒性，可能造成中藥腎病變；

o  避免吃藥傷腎，你可以：

o  1.美國腎臟基金會建議，如果你感冒超過3天、頭痛或身體其他部位疼痛超過10天，應該就醫而非吃感冒藥、止痛藥。

o  2.掏錢買藥前，仔細看包裝藥品標示，儘量避免複方止痛劑。

o  3.不吃來路不明或包裝標示不清的中草藥。

中風時要保住老命

患了中風，腦部的微血管，會慢慢的破裂，遇到這種情形，千萬別慌，患者無論在什麼地方…《不管是浴室、臥房或客廳。》，千萬不可搬動他。

因為，如果移動，會加速微血管的破裂。所以要先原地把患者扶起坐穩以防止再摔倒，這時才開始【放血】。

家中如有專為注射用的!針!當然最好，如果沒有，就拿縫衣用的銅針，或是大頭針，用火燒一下消毒！就在患者的十個手指頭尖兒《沒有固定穴道，大約距離手指甲一分之處。》

刺上去，要刺出血來【萬一血不出來，可用手擠。】，等十個手指頭都流出血來《每指一滴》，大約幾分鐘之後，患者就會自然清醒！

如果嘴也歪了，就拉他的耳朵，把耳朵拉紅，在兩耳的耳垂兒的部位，各刺兩針，也各流兩滴血，幾分鐘以後，嘴就恢復原狀了。

等患者一切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫，就一定可以轉危為安，否則，若是急著抬上救護車送醫，經一路的顛跛震動恐怕還沒到醫院，他腦部微血管，差不多已經都破裂了。

萬一能夠吉人天相，保全老命，能像孫院長，容得勉強行動，那得要靠祖上的庇蔭了。

放血救命法，是住在新竹的中醫師夏伯挺先生說的。且是經自己親身實驗，敢說百分之百有效。

大概是民國六十八年我在台中逢甲學院任教，有天上午，我正在上課，一位老師跑到我的教室上氣不接下氣的說：『劉老師快來，主任中風了！』。我立刻跑到三樓，看到陳幅添主任，氣色不正，語意模糊，嘴也歪了，很明顯的是中風了。

立即請工讀生到校門外的西藥房，買來一支注射用的針頭，就在陳主任十個手指頭上直刺。等十個手指尖兒都見血了《豆粒似的一滴》。

大約幾分鐘以後，陳主任的氣色就變過來了，兩眼也有神了，只有嘴還歪著，我就拉搓他的耳朵，使之充血，等把耳朵拉紅，就在左右耳垂之處，各刺兩針，待兩耳垂都流出兩滴血來，奇蹟就出現了！大約不到三五分鐘，他的嘴形，恢復正常了，說話也清清楚楚了。

讓他靜坐一陣子，喝了一杯熱茶，才扶他下樓，開車送到惠華醫院，打一罐點滴，休息了一夜，第二天；就出院回學校上課了。一切照常工作，毫無後遺症。

反觀一般腦中風患者，都是送醫院治療時，經過一路震盪血管急速破裂，以致多數患者一病不起，所以腦中風，在死因排行榜上高居第二位，其最幸運者，也僅能保住老命，而落得終身殘廢。

這是一個多麼可怕的病症。如果大家都能記住這《放血救命》的方法，立刻施救，在短短時間它能起死回生，而且保證百分之百的正常。這個急救法，希望大家告訴大家。那腦中風，在死因排行榜上，就可以除名了。 

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  為什麼人體 急劇衰老期 是50~59歲

　　血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。

 30～40歲下降一坡，40～49歲再下降一坡，至 50 ～59歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人容易感覺體力大不如前，  容易勞累。如果50～59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，那麼到了60～69歲所有病號便紛紛出籠。據臨床統   計，60～69歲是各種疾病發病的高峰期，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，  最容易在這個年齡層發生，但大部分的人在45歲前都是非常健康的。如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧！其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，  衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50~59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60~69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受   「人生七十才開始」的生活，且延年益壽。

 50～59歲的人如何做健康準備 ?

醫師與保健專家建議，50～59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激性行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。

教你十招動作，一生受用無窮。

每天做20次，百病不侵。

感冒多喝水卻很少尿尿一定要看

女生要注意，男生要給你的女伴看！身體健康很重要！

希望大家都能注意自己身體細微的變化!如果感冒喝很多水尿 尿卻很少 一定要有警覺心，因為腎臟的神經很大條很粗心不會警告你，事業誠可貴健康價更高！

俗話說經一事長一智，不過我寧可沒經歷這件事，不論你多忙，請你看完這個正在發生的事.....

〝感冒〞讓我的一個好同事(其實可以說是好朋友)，現年26歲，在耶誕節那天住進醫院的加護病房直到今天都沒出來。

她，一個花樣年華的女孩子，才26歲，前幾天不舒服，講話有鼻音，告訴我們她應該感冒了，她媽媽叫她去看醫生，她說她自已多喝開水就好了，過了兩天,實在很不舒服才去看醫生，開始服葯，起初有好一點，但是她告訴媽媽每天喝很多水，可是排尿很少，也沒在意，但是很容易疲倦，這樣大約過了三四天，她在

12/22還活蹦亂跳的和我們一起參加公司尾牙

12/23還和朋友一起出外遊玩

12/24早上就沒起床過一直在睡覺，她媽媽問她，她說應該是〝感冒〞很累要睡覺就這樣，一直到

12/25早上她媽媽說，已經睡一整天了該起來看看吃點東西服葯，結果她才發覺自已根本站不住，而且腹痛緊急送往醫院，直接送入加護病房檢查原因，原先醫院推測是腹膜炎要緊急動手術，但經過胃腸科主治醫生初步檢查覺得不像，就去照超音波，發覺胃腸根本沒事，這才又找了婦產科醫生會診，又去照超音波，結果一樣檢查不出什麼問題。

過一夜12/26早上，她全身酸痛躺不住，坐著呼吸急促,緊急戴氧氣罩，醫院發覺她根本沒排過尿，這才找了腎臟科醫生會診，腎臟科醫生一檢查，從她臉上出現二個紅點，及一直沒排尿，推測是急性敗血症引發急性腎衰竭，但還不能確定，所以抽血去檢驗，

另外，培養她體內的細菌，看是哪一種細菌這樣厲害，但是抽血檢驗要下午才會有結果，培養細菌要三天才會有結果，腎臟科醫師推測是一種名為葛蘭氏，（我不知道字對不對，這個譯音是來自醫生口中）細菌的頑強細菌進入血液中直接破壞血小板才會是目前的病狀，建議醫院使用專門針對葛蘭氏細菌的抗生素為她注射，(一直到此時醫院還是用一般的抗生素注射，因為沒查出病因，無法對症下葯！)，

 但是，一直到12/26中午，我去加護病房看她時，剛好遇到腎臟科醫師門診完來看她，但我已看到 手肘靠著床邊的部份已立即出現了淤血且變黑，因為無法排尿而產生的水腫，
這位醫師隨即問了我的身份後，要找她的父母說明病情，我及她的父母才在這位好心的醫師詳細解說下，瞭解她的病況己到了危及生命的階段，急性敗血症己經引發了第一項併發症──急性腎衰竭， 目前臉上的紅點及手肘的淤血(都是急心敗血症的癥兆)，目前已出現了呼吸急促的病狀，接下來可能會引發腦部缺氧而無法呼吸！

正式宣佈有三天的危險期，並且立即安排洗腎，清除腎臟內的積水。

今天12/27中午我眼看她，加護病房內的她插入鼻管，管內都是血，我還要強忍著眼淚，告訴她，嗨！今天看起來氣色好多了，躺著沒問題、可以睡的著就好了，明後天開始好好補補又可以一起上班了，出去問了她媽媽，才知道今早併發了胃出血，緊急插管抽血。

她媽媽對著我一直掉眼淚說：我祇要她能好，我怎樣都沒關係...

我要奉勸各位好朋友一些事，這是那位好心醫生的提醒：

每天在我們身邊都有很多細菌，〝感冒〞祇是你的身體提醒你，免疫系統受到傷害，有任何症狀都要一五一十告訴醫生，好讓醫生能研判確實的病情！

另外，建議女性朋友們：上洗手間前後都要洗手！以免細菌經由尿道進入身體破壞我們的血液組織，引發如此嚴重後果，還有不要諱疾忌醫！畢竟，生命是我們自己的！

曬太陽有助提升肝功能，經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔！

　　據悉，一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩，罹患猛爆性肝炎，居然在特殊陽光波長的治療下，配合均衡飲食，肝指數從一個月前320060單位，恢復正常，令人覺得不可思議。 

　　專家建議，肝病患者、或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽，眼睛直視晨光及夕陽的紅光，時間約15～30分鐘，整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中，就能提高肝臟功能，並有助維護正常視力。 

　　據了解，中醫藥研究新知學術研討會前天（就97年12月18日）上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行，美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗以「肝炎研究新知」為題，發表獨創的ss2006理論及臨床研究報告。

　　潘念宗指出，ss2006，理論的兩個ｓ就是指。 sunrise（晨光）、sunset （夕陽），研究發現，這兩個時段的陽光波長在3千~9千lux之間，每天早晚各暴露 15~30分鐘，就能讓體內粒腺體產生能量，有助於提升肝功能。 

　　潘念宗表示，血液篩檢結果發現，年輕人的肝炎並非病毒或酒精引起，而是免疫系統出問題，在與家長討論之後，決定採用晨光夕陽療法，並配合均衡飲食。 

　　潘念宗說，從中醫觀點來看，肝主目，如果對於肝臟功能有所助益，對於視力保健也會有一定的效果。美國太空總署早在二千年就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症，並修補受損的視力，效果非常不錯。 

　　潘念宗強調，凌晨一時至三時是肝經運行的時間，而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候，這個時候一定得好好睡覺，避免熬夜，以免傷及肝腎，甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎。